Bioverfügbarkeit von Magnesium: Magnesiumcitrat - Eigenschaften, Anwendung und Dosierung

Viele Menschen halten Magnesium nur für den stillen Begleiter von Kalzium: Es wird für den Knochenaufbau und die Knochengesundheit benötigt und ist auch bei Wadenkrämpfen empfehlenswert. Er ist ein wahrer Superheld, also sollte er entsprechend seiner Bedeutung behandelt werden. Hier sind 4 wichtige Gründe, warum Sie auf Ihre Magnesiumzufuhr achten sollten:

Dies kann nicht nur die ältere Altersgruppe betreffen, da auch junge Menschen in den Dreißigern aufgrund von Stress, ungesunder Lebensweise und Übergewicht dieses Symptom erfahren können. Bluthochdruck kann auch als stille Krankheit angesehen werden, solange unser durchschnittlicher Blutdruck nur um wenige Millimeter Quecksilbersäule ansteigt, bemerken wir es nicht einmal, aber er kann im Laufe der Jahre langsam ansteigen und Herz und Blut systematisch zerstören Schiffe. Laut einer in der Zeitschrift der American Heart Association veröffentlichten Analyse können bereits 30 mg Magnesium pro Tag den Blutdruck senken, und die Wirkung ist bei Magnesiummangel sogar noch größer.

Magnesiummangel ist nicht so selten, wie Sie denken: Laut einer englischen Umfrage unter Erwachsenen im Alter von 19 bis 64 Jahren kann die Magnesiumzufuhr je nach Geschlecht um 50 bis 74 % geringer sein als empfohlen. Gründe dafür können falsche Ernährung, schlecht zubereitete Kost, erhöhter Stress oder körperliche Anstrengung sein. Ein Mangel an Magnesium und B-Vitaminen kann die geistige Leistungsfähigkeit, Konzentration und Stimmung beeinträchtigen, da sie für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems notwendig sind.

Der zusammenfassenden Analyse zufolge senkte die Magnesiumergänzung den Nüchternblutzuckerspiegel bei Diabetikern und verbesserte die Ergebnisse des 2-Stunden-Zuckertoleranztests und des HOMA-IR bei Patienten mit hohem Diabetesrisiko.

Magnesium ist auch für das Funktionieren mehrerer Enzyme notwendig: Studien zufolge sinkt der Magnesiumspiegel im Blut von Menschen mit Übergewicht. Übergewichtige sollten auch über eine Magnesium-Supplementierung nachdenken, um das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit zu verringern!

Gute Magnesiumquellen sind Sauerampfer, Spinat, Ölsaaten und Sojabohnen. Wenn Sie denken, dass Sie wenig konsumieren, achten Sie mehr auf die Ergänzung durch Nahrungsergänzungsmittel, denn es ist für die Erhaltung unserer Gesundheit unerlässlich!

Das Magnesiumsalz der Zitronensäure, also Magnesiumcitrat, ist eine der am besten resorbierbaren Magnesiumverbindungen. Wenn Sie nach Produkten mit dieser Magnesiumverbindung suchen, sollten Sie auf Tabletten mit 100 mg Magnesium achten. So können Sie Mangelerscheinungen schnell ausgleichen und bei größerem Bedarf empfehlen wir die Einnahme von 2 Tabletten täglich.

Eines der Produkte aus dem Angebot von Calivita ist MagneZi B6, das bekannte und gut zusammenarbeitende drei Wirkstoffe enthält: Magnesium, Vitamin B6 und Zink, die in einer vom Körper leicht aufnehmbaren Form speziell für eine umfassende Unterstützung entwickelt wurden der Muskeln und des Nervensystems. MagneZi B6 Calivita enthält 100 mg Magnesiumcitrat. Wir empfehlen dieses Produkt allen Menschen in Zeiten erhöhten Stresses, Menschen, die starker körperlicher Anstrengung ausgesetzt sind oder einen intensiven Lebensstil führen, sowie älteren Menschen.