Inulinfaser - Eigenschaften, Anwendung und Dosierung

Derzeit verbrauchen wir sehr wenig Ballaststoffe und damit Inulin, das in Artischocken oder Zwiebeln enthalten ist. Wenn wir einen Arzt oder Ernährungsberater fragen, sagen sie uns, dass eine geringe Ballaststoffaufnahme eines der größten Ernährungsprobleme ist. Gleichzeitig ist die Aufnahme von Ballaststoffen sehr wichtig, da fast jeder Teil unseres Körpers sie direkt oder indirekt verwendet.

Ballaststoffe sind ein Polysaccharidkomplex, der nicht durch Enzyme abgebaut wird und nur Nahrung für die nützlichen Bakterien ist, die in unserem Darm leben. Wenn wir eine gesunde Darmflora haben wollen, die in der Lage ist, das Risiko für bestimmte Krebsarten (z. B. Darmkrebs) zu reduzieren, dann ist der Verzehr von Ballaststoffen wichtig, um die Darmflora täglich mit Probiotika aufzufüllen. Insbesondere Inulin unterstützt die Vermehrung und den Stoffwechsel von Bifidobakterien, aber natürlich können auch andere Bakterienstämme davon profitieren.

Das Essen der richtigen Art und Qualität von Ballaststoffen (mit ausreichender Wasseraufnahme) kann Darmprobleme lindern. Dies ist häufig beim Reizdarmsyndrom (IBS), bei dem Durchfall und Verstopfung abwechselnd auftreten, aber Verstopfung ist auch ein häufiges Problem bei Kindern und älteren Menschen. Da Inulin Wasser absorbiert, erhöht es die Masse des Stuhls, was seine Passage durch den Darm beschleunigt, und macht ihn auch weicher, so dass der Stuhl leichter passieren kann, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Hämorrhoiden verringert wird. Die gleiche Fähigkeit von Inulin, Wasser zu absorbieren, ist nützlich, um die Symptome von Durchfall zu lindern. Durchfall wird durch überschüssiges Wasser im Darm verursacht, was einen Grund hat. Dadurch erhöht sich der Druck auf die Darmwände. Inulin absorbiert überschüssiges Wasser, verdickt den Stuhl und verlangsamt seine Bewegung.

Wasserlösliches Inulin kann auch beim Schutz unserer Knochen nützlich sein. Klingt das komisch? Aber es macht immer noch Sinn, und immer mehr Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die mit Inulin ergänzen, mehr Kalzium und Magnesium aus dem Darm aufnehmen können. Dies wurde bei Jugendlichen, postmenopausalen Frauen und jungen Männern bestätigt. Eine größere Kalziumabsorption trägt zu einer erhöhten Knochenmasse bei Jugendlichen bei und verlangsamt den Knochenschwund im Erwachsenenalter. Das liegt zum einen daran, dass Kalzium aus einer Lösung mit einem höheren Wassergehalt leichter aufgenommen wird, zum anderen daran, dass das Inulin hilft, den sauren pH-Wert der Darmflora aufrechtzuerhalten, was auch die Aufnahme von Mineralien erleichtert.

Das Erreichen und Halten eines gesunden Gewichts, die Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Regulierung des Polysaccharidstoffwechsels sind miteinander verbundene Mechanismen in unserem Körper, und Ballaststoffe wie Inulin spielen eine wichtige Rolle für ihr gesundes Funktionieren. Die durch die Wasseraufnahme verursachte Volumenzunahme trägt zum Sättigungsgefühl bei, wodurch wir weniger Energie aufnehmen, was uns hilft, das gewünschte Körpergewicht zu erreichen. Inulin verlangsamt die Aufnahme von Polysacchariden, wodurch der Zuckerspiegel nicht schnell, sondern allmählich über einen längeren Zeitraum ansteigt, wodurch es nicht nur zur Kontrolle des Polysaccharidstoffwechsels, sondern auch zum Erfolg einer Reduktion beiträgt Ernährung, indem sie schwankenden Zuckerwerten prophylaktisch entgegenwirkt.

Während ein gesundes Körpergewicht und ein gesunder Polysaccharidstoffwechsel einen großen Beitrag zum Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen leisten können, hat Inulin einen direkten Einfluss. Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass Inulin LDL-Cholesterin und Triglyceride senken kann, die in direktem Zusammenhang mit der Entstehung von Arteriosklerose stehen. Signifikante Senkungen von LDL und Gesamtcholesterin wurden bei Patienten mit Typ-2-Diabetes sogar bei der Einnahme von 7-8 g Inulin pro Tag festgestellt!

Das Nahrungsergänzungsmittel Pure Inulin enthält 100 % reines Inulinpulver aus Chicorée, das die ordnungsgemäße Funktion des Darms unterstützt. Reines Inulin ist ein zertifiziertes Calivita-Produkt. Das cGMP-Qualitätszertifikat garantiert die hohe Qualität des Produktes Pure Inulin. Durch die Wahl dieses Produkts können wir sicher sein, dass Inulin aus zertifiziertem Anbau stammt und keine schädlichen Verunreinigungen enthält. Die Packung Pure Inulin enthält 198,5 g Inulin.

Tagesdosis Inulin: ab dem 3. Lebensjahr - 1 Teelöffel; 4-9 Jahre alt - 2 Teelöffel; >10 Jahre alt - bis zu 3 Teelöffel.

Pure Inulin kann Speisen oder Getränken zugesetzt werden. Wir empfehlen, die Dosis schrittweise zu erhöhen, beginnend mit 1 Teelöffel pro Tag, bis Sie die empfohlene Dosis erreicht haben.